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 点击次数:163  更新时间:2020-7-24  


现代社会,孩子玩手机、玩电脑, 逐渐成为了“时尚”;


用榨汁机、 粉碎机“替代”牙齿,也成为了一种“时尚”。




然而这些“时尚”,却让孩子罹患眼病的风险增高。


而眼病的发生直接或间接与饮食营养有关。 


迷恋电子游戏,维生素A的消耗增多,视网膜中“视紫红质”的消耗增多。

“视紫红质”是维持正常暗适应功能的主要物质,而维生素A是合成“视紫红质”的原料,消耗得多,需要补充的就多,孩子容易因补不上维生素 A 而患上夜盲症,暗适应能力下降。 




对策 :控制玩电子游戏的时间。膳食中不缺维生素A 或胡萝卜素,隔1~2 周吃一次肝脏,每天喝杯奶,菜肴荤素搭配,蔬菜有红有绿,常吃黄色、橙色的水果。 


主食越吃越少,越吃越“细”, 缺少B族维生素。  

随着近距离用眼时间的延长,眼疲劳让孩子经常揉眼睛,“眼皮”上的病就多起来。比如:睑缘炎,俗称“烂眼边”;麦粒肿,俗称“偷针眼”;霰粒肿,藏在眼皮里的小疙瘩。


然而鲜为人知的是,“眼皮”上的这些毛病,还与机体缺乏B族维生素有很大关系。


对策 :讲究用眼卫生,不用手揉眼睛。主食每日 4~5两,粗细粮搭配、谷与杂豆搭配,因为粗粮和杂豆富含B族维生素。 


“喝”蔬菜,“喝”水果,耐嚼的食物越来越少。 

咀嚼肌是面部最大的一组肌肉,它的运动维持着面部的血液循环,有益于缓解眼疲劳,细嚼慢咽好比是给眼球做“保健操”。


如今,水果不“啃”着吃,而是榨汁喝 ;蔬菜不“嚼”着吃,而是喝菜汁;肉不“咬”着吃,打成肉泥,入口即化;粮谷、豆类不再“粗”,磨成糊糊。


可供孩子咀嚼的食物太少了,眼球的供血不足,巩膜的韧性差,是“近视” 的诱因之一。 

 


对策 :食物有的要嚼,细嚼慢咽,充分发挥牙齿的功能。榨汁机、粉碎机更适合给牙齿不好的老人用。



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